5 دلیلونه چې ولې تمرین تاسو ته خوشحاله کوي

په ډنډونو کې د احساس احساس کولو څخه ستړي شوي یاست؟ حرکت وکړئ! د کار په اړه ټینګار شوی؟ حرکت وکړئ! په ټوله ورځ کې د ضعیف احساس احساس کول؟ لفټ! ستړیا ستړیا له زینو پورته کیږې؟ غرونو ته سر! دا حیرانتیا ده چې ورزش ستاسو د ټول ژوند لپاره څه کولی شي. دا یوازې د ښه وضعیت ترلاسه کولو په اړه ندي. دا د ژوند ډیر خوشحاله کولو په اړه دی! کله چې حرکت اسانه وي ، نو دا هر څه کول اسانه دي چې تاسو یې غواړئ! لاندې لیست چیک کړئ ترڅو وګورئ چې یو څه ستاسو سره سازګار کیږي.

1. ښه مزاج

د زړه د تمرین پنځه دقیقې دننه ، تاسو د خوښۍ احساس کولی شئ! یوځل چې تاسو حرکت وکړئ ، ستاسو دماغ سیروټونین ، ډوپامین او نورپینفرین او همدا ډول نور ممکن خوشې کوي. دا تاسو ښه احساس کوي! نو ، حتی که تاسو د هیڅ کولو کولو احساس نه کوئ ، یوازې د سیر لپاره تګ کول تاسو خوشحاله کولی شئ!

.2 فشار کم شوی

د یوې آنلاین نظر پوښتنې له مخې ، یوازې 14 سلنه خلک د فشار سره د مقابلې لپاره منظم تمرین کاروي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، دا یوازې د پنځو دقیقو وخت نیسي ترڅو د ښه کیدو احساس پیل شي او دا اړتیا نلري شدید تمرین وي. په حقیقت کې ، د فشار کمولو لپاره د ټیټ څخه تر اعتدال شدت تمرین د لوړ شدت څخه غوره دی. ما پدې وروستیو کې د رنر نړۍ کې یوه مقاله لوستلې چې پدې اړه څنګه تمرین د ټرامیک فشار فشار اختلال اغیزه کوي. ګرځیدل ، چلول او یوګا د غوره انتخابونو څخه دي.

.3 د ذهني آرامتيا

د سکې سخت اړخ کې ، کله چې تاسو په داسې طریقه تمرین کوئ چې تاسو فزیکي فشار درکوي ، نو تاسو له ذهني پلوه سخت یاست. کله چې تاسو ذهني پلوه سخت یاست ، تاسو کولی شئ ډیر فشار اداره کړئ. د ځینې خلکو لپاره ، د رواني هوساینې رامینځته کولو احساس روږدي دی. تاسو خپلې موخې ته رسېږئ او په تعجب پیل وکړئ چې نور څه کولی شئ! خلک روزنه ، ورزشي هنرونو ، بایسکل چلولو ، او نورو په سپورتونو کې ځان او نور ځانته روزلو لپاره روزنه ورکوي. دا رواني فشار ستاسو د ژوند نورو اړخونو کې مرسته کوي. تاسو کولی شئ ډیر څه اداره کړئ.

4. ژوند اسانه احساس کوي

که تاسو د فزیکي پلوه اسانه لاره کې د خپلې ورځې په اوږدو کې تیر شئ ، نو ایا دا به ښه نه وي؟ که د خوراکي توکو او ماشومانو ساتنه ، یا د کور شاوخوا توکو حرکت کول اسانه وو ، نو تاسو به خوشحاله نه یاست؟ تمرین کولی شي دا ستاسو لپاره وکړي! ځواک زیات کړئ ، خپل د زړه فټنس ته وده ورکړئ او ژوند یوازې اسانه احساس کوي! راځئ چې د واورې د ښورولو په اړه هم خبرې ونه کړو.

5. د معافیت سیسټم اصلاح شوی

ډیری اټکلونه شتون لري چې څنګه تمرین ستاسو معافیت ته وده ورکوي. تمرین کولی شي د سږو څخه باکتریا له مینځه وړلو کې مرسته وکړي او ممکن ستاسو د لیمفاټیک سیسټم فعالیت زیاتولو سره کارسنجینونه فلش کړي ، کوم چې ستاسو له بدن څخه کثافات پاکوي.

کله چې ستاسو وینه پمپ کیږي ، تاسو د نرخونو او سپینې وینې حجرې د بدن له لارې پرمخ وړلو کچه هم لوړه کوئ. دوی ناروغي کشف او برید کوي. ولې تاسو نه غواړئ چې دا ستاسو په مینځ کې پیښ شي؟

کله چې تاسو تمرین وکړئ ، د فشار پورې اړوند هورمونونو خوشې کول ورو کیږي. فشار یوازې احساساتي ندي - دا خورا فزیکي ده. د دې هورمونونو کمولو سره ، تاسو خپل روغتیا ته وده ورکوئ.

که څه هم ډیر ښه شی کیدی شي. له اعتدال څخه تمرین کول ستاسو د معافیت سیسټم ته وده ورکوي. دروند او شدید تمرین معافیت ټیټوي او د فشار هورمونونه زیاتوي. که تاسو د ساړه سره مبارزه کوئ ، د لږ وخت لپاره د چل یا جوګ په څیر د سپک تمرین کول ښه نظر دی. که تاسو د میراتھن لپاره روزنه ترلاسه کوئ او یوازې د اوږدې مودې یا د سرعت کار ناسته پای ته ورسئ نو تاسو باید پاملرنه وکړئ چې وروسته له څو ساعتونو لپاره د ناروغانو سره ناست یاست. هغه وخت خپل ځان ته د کار وروسته ورزش تغذیه او آرام ورکولو لپاره وکاروئ.


د پوسټ وخت: جون 15-1521